どう違う？ヨガとピラティス

こんにちは！
ROOT.yogaの小雪です。

最近よく聞くようになった『ピラティス』。
ヨガとどう違うのか、気になっていませんか？

両方を学んでいる私が、ごくごくかんたんに説明します＾＾

１.ヨガとピラティスの大きな違いとは？

結論からいうと、
目的が違います！

ヨガの目的は、
心を平常に保ったり、集中力を高め「今ここを生きる」ために
様々なポーズ（アーサナ）や、呼吸法を取り入れます。

どんなポーズを行っているときも

呼吸に（ようは自分の状態）に意識を向けて行います。

一方ピラティスは、
体を正しく怪我無く動かすために、
それぞれのパーツを正しく配置し、丁寧に動かすことで体の芯（体幹・コア）を刺激（鍛錬）し安定させます。

なので、ポーズ中は効かせたい体の部位や、伸ばす方向などに意識を向けて行います。

ポーズこそ似ていますが、目的が違うので

呼吸や体の使い方も、意識をむける先もずいぶん違うのです。

では、ヨガとピラティスが

どんな方に特におすすめなのか見ていきましょう♪

2.どんな方にオススメ？！一番効果があると思う５タイプ

私がレッスンをしている中で、

効果が出やすいと思うタイプを発表します♪（独断で・・・）

ヨガがオススメなのは、こんな方☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　☑　イライラ、クヨクヨ、モヤっとしがち

　☑　先の心配事や過去の失敗にとらわれ、今が楽しめない

　☑　自己肯定感が低い

　☑　夜、ぐっすり眠れない

　☑　便秘がち、胃腸が荒れがち

ピラティスがオススメなのはこんな方☆ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　☑　きれいな姿勢を保つのがしんどい

　☑　いち早くボディメイクしたい（特におなか引き締めやくびれ作り）

　☑　基礎代謝のよいカラダ（やせ体質）になりたい

　☑　ダンスやスポーツ、日々の活動のパフォーマンスを上げたい

　☑　腰などに痛みがある

さて、あなたはどちらが当てはまりましたか？

レッスンを受ける際に参考にしてくださいね（＾＾）

では、タイトル１でかいた（まずは）について説明します！

3.目的は違えど、結局は・・・

タイトル１で（まずは）と書いたのは、

ヨガ、ピラティスは、そもそも目的が違うとご紹介しました。

効果の出方も違うけれど、

長く続けていくと、結局は体も心も相乗効果で整っていくので

そう書きました。

ヨガ→心を整えるために始める→体調がよくなる→さらに心が安定する→体が強くなる

ピラティス→体を整えるために始める→疲れにくく、心も安定してくる→さらに体に集中できる→心が強くなる

という感じです。

ですので、気軽に試してみて

自分にとってどちらが気持ちがよく続けられそうか

ご経験してみるのがいいかと思います♪

4.やっぱり自分にはどちらがいいかわからない・・・という方は？

ぜひROOT.yogaのプライベートレッスン（全6回の習慣コースが人気！）にお越しください＾＾

まずはご自身のなりたい姿や解決したいお悩みをじっくりお聞かせいただき、

ヨガとピラティスでお手伝いできそうなところを洗い出します。

そして運動経験やご年齢、体や心の癖などを踏まえ、

オリジナルプログラムレッスンを組んでいます。

グループレッスンではなかなかそうはいきませんが、

ヨガのポーズ（アーサナ）をベースに、呼吸を常に通しながら、

より体の隅々まで意識向けができるよう誘導しています♪

日々が過ごしやすくなるように。

あなたが快適に過ごせるように。

精一杯応援します＾＾

5.まとめ

ヨガとピラティスの違い、お分かりいただけたでしょうか。

・（まずは）心を整えたいならヨガ

・（まずは）体を整えたいならピラティス

・続けたら、両方とも心と体を整えていく作用がある

・どっちが自分にあっているかわからなければ、試しに両方うけてみる

・プライベートレッスンなどで自分の状態を診てもらい、始めてみる

百聞は一見に如かず。

ぜひ一度体験にいらしてくださいね（＾＾）